[...] itp. wszędzie są też hologramy. Co do Decabol dostałem samą fiolkę, wygląda mi na fake, ale jako tako nie znam się na tym w samaku gorzkawy, intensywny zapach. Nie wiem czy bić dalej ten Decabol jeszcze dostane jakiegos syfa z tego. Daję foto: Zmieniony przez - siwy15 w dniu 2010-12-27 22:54:04 Zmieniony przez - siwy15 w dniu 2010-12-27 [...]
[...] wszystkim mysle że czas założyć mój dziennik treningowy.Zacznijmy od skromnego opisu mojej osoby.Jestem kacper,mam 17 lat i chce wyglądać jak facet a nie jak drobny chłopczyk.jestem ektomorfikiem wystają mi łopatki mam skolioze(w której kręgosłup uciska jakiś nerw i czasem plecy mi drętwieja).jeśli chodzi o staż treningowy to ćwiczyłem od 13 [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: 120 Właśnie rozpoczełem cykl z prolongatum wbijam 200mg co 5 dni. Czy myślicie żeby dodał coś do tego cyklu, czy walić to solo? Mam jeszcze w szafie 20 ml masteronu z eurochamu. Jest jakiś sens walić ten masteron razem z prolongatum czy po cyklu z prolongatum waląć propioat z [...]
[...] nowy na tym forum. Zalozylem konto by prosic Was internaltow i ludzi, ktorzy znaja sie na silowni i treningach na pewno lepiej ode mnie. A moje pytanie brzmi nastepujaco, czy ktos moglby mi pomoc w zrobieniu planu treningowego(dotyczacego tematu). Ja sam nie wiele wiem co by bylo dobre, ale moze zaczne o sobie, jestem poczatkujacy w MT, staz [...]
[...] z czwartku na piatek. Z uwagi na negatywny oddźwiek po iniekcji zaprzestalem dalszej kuracji, naprawde gdybym czul sie tak jak we wtorek, tobym sie chyba zaj**l... Zabezbieczyłem sie tylko clomidem i tu jest wlasnie moje pytanie. Z uwagi na nizsze libido w stosunku do tego sprzed iniekcji, chcialem sie zapytac czy warto zazyc niewielkie dawki [...]
[...] stażu mi to powiedział). Po ok tygodniu od przerwy 'zakwasy' utrzymują się już tylko jeden dzień, no a po 2 tygodniach już ich w ogóle nie mam (o ile trening nie był morderczy). Wiem, że po prostu poprawia się/przyspiesza tempo regeneracji mięśni, to znam. No ale z drugiej storny trening siłowy jest zupełnie inny i na pewno rządzi się swoimi [...]
[...] juz jakies poltora roku ponad na testosteronie (dAwki 250-500 tygodniowi) przez pierwszy rok, hcg co 6-8 tyg(zalezalo od jajec) w trakcie cyklu przyszlo jakies 8kg mysle czystej masy, jak na slabe geny, ekto,przerwy od cwiczen na imprezy, dragi i pogon za cipami(nie komentujcie, jestem tylko samcem xD) to i tak ladnie przyszlo. Zmiany w [...]
[...] z siebie (czasami trzeba jeszcze poprawic po sniadaniu ) Przyjmuje kratyne, glutamine i ZMA, ale chyba to nie przez to bo raczej problem byl wczesniej . Prosze o pomoc:) a i czy ten problem moze byc wywolany nadmiarem lub brakiem jakies witaminy lub mineralu? a moze chodzi o blonnik? (nie jeem owocow i warzyw, ale np. jem platki owsiane, chleb [...]
[...] sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia 15-12-10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 15-12-10 tylko prosze nie piszcie, ze klata z bicepsem a plecy z tricepsem:) czy to jest na prawde takie wazne? bo kazdy mi to mowi... a ja wlasnie nienawidze tak trenowac, wole te partie miec rozdzielone. Czy moze tak byc? pewnie sie zdziwicie, ze [...]
Witam Niedługo zaczynam cykl Storm + Schock (2x duże puchy) Jak wiadomo storma starczy na równe 40 dni. Postanowiłem przedłużyć cykl o kilka dni (7-10) i teraz kilka propozycji: OPCJA 1 10 DNI CP + S+S 40 DNI Dawkowanie Cell Pump DT: 10g CP na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po południu STORM: DT 1 miarka na czczo 1 miarka [...]
[...] 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie usztywniala podczas meczu czy trenningu [...]
Witam wszystkich ! . mam 17 lat i od września 2014 roku zacząłem ćwiczyć , ćwiczyłem mniej więcej bez przerwy do maja ? albo czerwca 2014. postępy były brałem w tedy Gainera . 5KG miałem i całego skończyłem , byłem w tedy chudziutki teraz troszkę już zalany jestem . W wakacje zrobiłem przerwę aż do dzisiaj i dopiero dzisiaj zacząłem znowu [...]
[...] w życiu dwie redukcje - obie z umiarkowanie zadowalającym skutkiem, a mianowicie: na żadnej z nich nie udało mi się "odchudzić" brzucha tak jak chciałem. I tu 1 pytanie - czy mogło to być spowodowane tym, że obie były na wysokich węglach (jestem endomorfikiem, jak już wspomniałem). Do dzisiaj moja dieta wyglądała tak - 3200 kcal: 170 białka, [...]
[...] że wyciskanie na ławce pustego gryfu to dla mnie nie mały wysiłek (jestem w stanie to zrobić, ale mięśnie mi drżą). Poczułem się trochę żałośnie i zacząłem się zastanawiać, czy nie powinienem na razie odstawić wolnych ciężarów i skupić się na innych ćwiczeniach aby zyskać siły. Co radzicie? Zmienić plan, czy zostać przy ćwiczeniach na pustym [...]
[...] gainera a przed snem ZMA. Jak skończę Lipo to chciałbym aby suplementacja wyglądała następująco : przed treningiem Carbo po treningu białko lub bulk ?? przed snem ZMA czy powinienem jeszcze dorzucić BCAA ?? - większość z tych preparatów ma w sobie aminokwasy, więc czy jest sens dodawać je jeszcze w formie tabletek - jeżeli tak, to pewnie [...]
[...] żeby od razu uzupełnić część glikogenu a reszte dnia jechać low carbem? Czy może lepiej od razu po treningu wziąć samą odżywkę a godzinę potem zjeść duży pełen węgli posiłek? Czy może niezbędne jest to i to? Tylko wtedy ciężko będzie nie przekroczyć 50g węgli. Ps. Tnę tak dużo węgli bo jestem już w końcówce redukcji zostały mi ostatnie kg.
Witam Chcialbym zebyscie ocenili moj plan z pompkami i brzuszkami... Robie juz go trzy tygodnie teraz bedzie czwarty czyli miesiac Dobrze mi sie cwiczy ale niewiem czy po dluzszym wykonywniu tego planu nie ,,przepale'' miesni??, dodam ze gram w kosza w czasie zimy tylko we Wtorki i Czwartki (sala) a jak sie robi cieplo to kilka razy w tygodniu [...]
[...] 25% dowolny, reszta to rozgrzewka i pozostałe style. Do tego wszystkiego aeroby na rolkach dwa razy w tygodniu. Ustawiłem sobie od maja dietę ok. 1 gram białek, 1 gram tłuszczy i 3-3,5 grama węgli na kg masy, mam trochę nadwagi przy wzroście 164 / 72 po miesiącu nastapiła dosyć duża strata tkanki tłuszczowej z ramion, twarzy, nóg, pozostaje [...]
Witam! Ważę już tyle ile chciałam i teraz chciałabym wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy i mam pytanie czy da się to zrobić do lata ,czy hantle 3kg. x2 wystarczą , ile razy w tyg. mam ćwiczyć (robiłabym to w domu) chyba że musi być siłownia , oprócz tego chodzę 3x tyg. na aerobic z hantlami 1kg. czy przybywa masy jak się rzeźbi , i [...]
[...] 12/10/8/ Sciąganie Linki na wyciągu 12/10/8/6 Sroda: Plecy + Bic + przedramie Mc 12/10/8 Wisłowanie 12/10/8 Podciąganie na drązku 4serie Uginanie z hantlami z suplimacją (czy jak to sie tam nazywa ) 12/10/8 Ugianie ze sztangą nadchwytem 12/10/8/6 Czasem na maszynie robilem biceps 3 serie. + 2 czwiczenia na przed ramie Piątek: Bary + Nogi [...]
Problem z wyproznianiem sie %-)
